获得生存适应

get_survival_fit_fitness在最近的一篇文章中,我谈到了 准备你的想法 为生存环境带来的影响我首先解决了这个问题,因为思想控制着我们身体所做的一切。我的身体想做很多事情,但是我发现随着年龄的增长,某些任务变得越来越困难。当一个 荒野指南 在“高原国家”,我看到许多猎人患有高原反应,无法跟上严峻的狩猎条件。为了帮助解决这个问题,我们为客户提供了有关如何为挑战做好身体准备的说明。

通过查克·萨维奇(Chuck Savage), SHTFBlog的特约作者& 生存缓存

了解你的身体

在高海拔地区生活和工作有时可能会充满挑战,但对身体也非常有益。许多专业跑步者在海拔高度训练以增加其耐力,肺活量和心脏功能。例如,您的氧饱和度在7500英尺处减少了15%。但是,在海平面上,您的饱和度接近100%。推迟或等到最后一分钟来处理重要的事情很容易。我建议,当您准备好前往山上游览时,您应该提前开始,如果可能的话,提前一年。适当的调理不会在一夜之间发生。我们需要使其成为一种生活方式。

surviving_fitness_shtf_teotwawki_get_ready当我想到为这些客户准备旅行的建议时,我突然意识到,如果这些人把生活方式变成现实,我就不必提供这些建议。说起来容易做起来难。从科罗拉多州移居南部后,我发现自己的运动和饮食习惯发生了巨大变化。好像到处都是吃的,菜单上充斥着油炸食品和美味的配菜。炸酱菜,炸鸡,炸鱼,炸冰淇淋,炸Twinkies和甜甜圈,随便你怎么想,总有一种诱惑。关于南方的一件奇怪的事是,这里的一切似乎也放慢了速度。高温和潮湿会使您减速。您放慢脚步是因为您不想做很多运动,但是精美的食物可以帮助您度过the懒的时光,用一杯大杯甜茶将其洗净。甚至您的新陈代谢也变慢。我们的谈话速度较慢,甚至可能写得更慢。

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好吧,我陷入了那个陷阱。我继续致力于整理所有必要的东西, 生存紧急情况 并确保我为大多数问题做好了准备,但忘记了身体状况。我一直告诉自己,我会再做一段时间。我推迟了一下,直到我去看医生的例行旅行发现我必须解决身体健康问题。对我来说,这是我需要的叫醒服务。长话短说,我减少了大部分碳水化合物,早晚开始散步。这并不容易,现在仍然不是,因为我仍然要面对所有南方美食。到目前为止,我已经瘦了三十磅,精力旺盛。我还为日常工作增加了仰卧起坐和力量训练。

您的身体–终极生存工具

我意识到我们可以购买最新最好的救生工具和用品,但是如果我们没有足够的精神和体力来使用它们,那就不好了。因此,我发现对我有用的是减少我所食用的食物量,并观察每天摄入多少碳水化合物。我每天至少喝六至八杯水,并服用纤维和维生素补充剂。这是对生存状况的良好培训,因为我们的食物将更加有限,甚至可能需要定量。在生存期间,我们将成为祖先的猎人/采集者。

对于那些可能会掉下几磅体重的人来说,减肥将是一个令人愉快的结果。对于那些快速代谢者,挑战将是如何保持体重。您需要意识到这一点,并留意家人以及可能是朋友的饮食需求。不管您的状况如何,我们所有人都可以通过处于更好的健康状况和良好的身体状况来在恶劣的条件下生存。

肉类,坚果,根茎和天然绿色植物将像您到过我们这里的所有人一样为您提供支持。新的 古饮食 有点像土著人民的饮食对他们有好处。我不会建议您节食,因为每个人的需求都不一样。我建议我们大家都需要定期运动和训练。应该每周进行三到四次有氧训练。每周至少进行两次阻力和力量训练是一个很好的起点。在生存期间,您将搬运重物和装备。您可能偶尔会想带个背包,通常会随身携带 Bug包。柔韧性对于防止受伤非常重要,因此请不要忽略这些类型的锻炼。耐力是一个关键因素,因此请确保您能克服压力。

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surviving_fitness_how_to_get_ready生存策略的关键组成部分之一就是安全性。能够保护自己,家人和财产的身体要求很高。我们不能都看起来或成为 阿诺德·施瓦辛格 但是我们需要做到最好。您的身体状况可能会影响您在压力下射击和执行其他与安全相关的任务的能力。我在指导落基山脉的麋鹿时经常看到这一点。在心率升高且呼吸困难的情况下,很难对麋鹿进行干净的拍摄。在这种情况下,您的大多数运动技能都会受到影响。您的身体状况也会影响您的精神状态。您的身材越好,感觉就越好,您的表现就越好,并且会更加安心。这么说,不要耽误身体的健康。

咨询医生,注意吃什么,吃多少,然后开始运动和训练。您会感觉好多了。我的动力是我的妻子,女儿,in子和我们的大孩子的幸福可能取决于我的心理和身体状况。这足以使我保持正轨,并使我更加努力。

对于您在那里的所有技术人员,“都有一个应用程序。”有许多应用程序可帮助您跟踪运动,生命统计数据,可食用的食物以及体重减轻或增加。请尽我们所能使用这项技术。身体处于良好状态时,身体对生活压力和生存挑战的反应要好得多,所以让我们变得身体健康吧!站起来,从椅子上走下来,走几圈,开始运动。这是最适合您和您的!

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